 |
SOLBADNING? Ja, men vær forsigtig! [        ]
|
|
|
 Indledning
|
|
|
Uønskede overraskelser
|
|
|
Hudtyper
|
|
|
Hvor lang tid kan du opholde dig i solen uden skadevirkninger?
|
|
|
KNMI's UV Index
|
|
|
Effekten af UV-stråling
|
|
|
Sikker solbadning
|
|
|
Hudkræft
|
|
Indledning
|
| Vejrmeldinger kan indeholde information om solens intensitet eller "solenergi", som er udregnet på basis af den forventede UV-strålings intensitet. Hvis du vil undgå at blive solskoldet, kan du følge KNMI's varslinger. Dette hollandske institut tilbyder en meget brugbar vejrmeldingsservice.
UV-stråling udsendes fra Solen. Jo højere Solen står på himlen, jo mere intens er UV-strålingen. Solen er på det højeste punkt om sommeren i perioden fra kl. 12-16. KNMI forudsiger det nøjagtige tidspunkt indenfor dette tidsrum, hvor UV-strålingen fra en skyfri himmel er mest farlig. "Solenergi"-tallet" er lavere før kl. 12 og efter kl. 16. Her absorberer atmosfæren en stor del af UV-strålingen, især i ozonlaget. Skyer og støvpartikler i luften blokerer også delvist UV-strålingen. Derfor varierer intensiteten af UV-strålingen ganske meget.
|
|
|
Uønskede overraskelser
|
|
| Ved at vide mere om "Solenergi tallet" kan du beskytte dig mod dets smertefulde eftervirkninger. Husk at mængden af UV-stråling er afhængig af solens højde på himlen og ikke af temperaturen! Du kan blive solskoldet på en klar og kølig sommerdag, lige så meget som på en ekstrem varm dag.
Et eksempel. Skyer stopper i almindelighed UV-strålingen. Men det er muligt for strålingen at gennemtrænge selv tykke skyer i den grad at du kan blive solskoldet. Så sørg for at du er beskyttet med dækkende tøj eller solcreme.
|
|
|
Hudtyper
|
| Når "solenergi tallet" er højere, bliver du solbrændt hurtigere. Det afhænger dog også af din hudtype. Hvis du har lys eller følsom hud bliver du solskoldet hurtigere end personer med mørk hud. Hvis din hud bliver rød efter 8-24 timers exponering for solen, kan den være alvorligt skadet! For at identificere din egen hudtype, undersøg tabellen nedenfor. Her er 4 hudtyper vist. Ud fra dine egne erfaringer med solbadning og effekterne heraf, kan du finde din hudtype. Vær opmærksom på at hud, der ofte bliver udsat for solens stråler bliver brun langsomt, mens hud af Type 1 aldrig bliver brun.
|
|
|
Hvor lang tid kan du opholde dig i solen uden skadevirkninger?
|
|
| KNMI's "solenergi tal" er vist på en skala fra 0-16, i overensstemmelse med UV Indexet brugt i andre lande. Værdier over 10 findes kun i lande nær Ækvator og i bjergområder. Tabellen nedenfor giver for hver værdi en kort beskrivelse af "solenergi tallet" og hvor mange minutter en person med Type 2 hud kan opholde sig i solen midt på dagen. Type 2 dækker generelt de fleste personer fra Midteuropa. En Type 1 person (som hurtigt bliver forbrændt) kan uden solbeskyttelse kun opholde sig 2/3 af denne tid i solen uden at bliver forbrændt. Type 3 personer man opholde sig dobbelt så lang tid i solen som Type 2, mens Type 4 kan opholde sig 3 gange så lang tid som Type 2.
|
|
|
KNMI's UV index
|
| Vær opmærsom på at exponeringstiden gælder for hud, der ikke er tilvænnet solen. Hud der allerede har været udsat for solen kan klare længere tid i solen, selvom også tilvænnet hud vil blive skoldet tilsidst.
For at undgå at huske på tal, kan du istedet blot udregne exponeringstiden udfra dit eget "solenergi tal".
Når først du kender dit "solenergi tal" er det nemt at udregne hvor mange minutter du kan opholde dig i solen uden at risikere at skade din hud. Hudtyper og tilhørende "solenergi tal" er vist nedenfor.
Husk dit "solenergi tal"! Divider det med "solenergien" (Clear-sky UV-Index) og du har det totale antal minutter du kan opholde sig i solen om dagen.
|
| Eksempel: Du har Type 3 hud, derfor er dit "solenergi tal" 200. Hvis "solenergi tallet" for en bestemt dag er 7, kan du opholde sig i solen 200/7, dvs. 30 minutter. Hvis du vil opholde sig længere tid i solen, skal du beskytte dig mod UV-stråling (se nedenfor).
|
|
|
Effekten af UV-stråling
|
|
| UV-ståling består af UV-A og UV-B bølgelængder. UV-B er nødvendig for optagelsen af D-vitaminer. Almindelige udendørs aktiviteter om sommeren dækker vores behov for UV-B. Men det er også UV-B strålingen der er ansvarlig for solskoldninger. UV-A er derimod årsag til at huden ældes hurtigere og danner rynker. Begge typer UV-stråling kan medvirke til udviklingen af hudkræft. Begge typer er også ansvarlig for solbruning af huden. Tynd hud har ringere beskyttelse mod UV. Tyk hud er bedre beskyttet, men kun mod UV-B stråling. Huden danner selv en slags naturlig beskyttelse, så huden kan tåle længere exponering af solen.
Både UV-A og UV-B medvirker ved kunstig solbruning.
Personer med Type 1 hud danner ikke selv den naturlige beskyttelse, men Type 4 hud danner beskyttelse nemmere.
|
|
|
Sikker solbadning
|
|
| Sikker solbadning betyder ikke at du behøver et minutur eller en computer til at holde styr på din opholdstid i solen. Det er nok, bare at undgå at solbade fra kl. 12-15. Det er også anbefalet at opholde sig i skyggen af og til gennem dagen. Måske skulle du overveje at bruge lange bukser og overdele med lange ærmer. Jo tykkere stoffet er, jo bedre beskytter det mod UV-strålingen. Det er også en god ide at bruge hat eller kasket til at beskytte hoved, ansigt, nakke og ører. Resten af kroppen, som ikke er dækket af stof, kan beskyttes af solcreme. Solcreme kan forlænge tiden inden solskoldning fremkommer, og det er også vigtigt at drikke rigeligt med væske. I Midteuropa (omkring 50 grader N) er hyppig brug af en solcreme med faktor 10-12 passende, og den vil sikre dig 10-12 gange længere ophold i solen, end hvis du var uden beskyttelse i perioden.
|
|
|
Hudkræft
|
|
| Korrekt beskyttelse mod solskoldninger formindsker risikoen for hudkræft. Solcremer kan forebygge skoldning, men de er ikke effektive mod hudkræft. Det er derfor det er anbefalet at du ikke opholder dig i solen længere tid end angivet i tabellen ovenfor!
Alene i Holland er der rapporteret 20.000 tilfælde af hudkræft på det seneste. Omkring 18.000 af disse tilfælde er resultatet af gentagne udsættelse for UV-stråling gennem et helt liv. Modersmærkekræft, den mest aggressive form for hudkræft, har lavere hyppighed; ca. 2.000 nye tilfælde hvert år. En af de vigtigste årsager til denne type hudkræft ser ud til at være antallet af gange huden har været solskoldet.
UV-strålingens omfang og antallet af solskoldninger er forskelligt for unge under 16 år. Lyse hudtyper bliver oftere skoldede, mens mørkere hudtyper er mere modstandsdygtige.
Personer med Type 1 hud samt børn frarådes at anvende kunstig sol.
|
